Qué necesitas
| Paso | Qué usar | Cuándo |
|---|---|---|
| 1. Seca el sudor | Pañuelo o toalla limpia | Cada vez que sudes |
| 2. Lava tu cara (si puedes) | Agua y tu limpiador suave | Si sudaste mucho |
| 3. Protector solar | Protector para cara y cuerpo | Al menos cada 2 horas si estás afuera |
| 4. Labios | Bálsamo con protección solar | Junto con el protector |
| 5. Refresca | Agua para tomar, sombra, sombrero | Todo el día |
No hace falta hacer los cinco pasos en la oficina o en la casa con aire acondicionado. Si vas a estar afuera entre media mañana y la tarde, sí.
Por qué el mediodía pide un cuidado distinto
En la costa, el sol del mediodía y la humedad se juntan. PROFECO explica que los rayos UV son más intensos entre las 10:00 y las 16:00, y la Secretaría de Salud recomienda evitar estar mucho tiempo al sol, sobre todo entre las 12:00 y las 16:00.
Además, con humedad el sudor tarda más en secarse y la cara se siente pegajosa. La tentación es lavarse una y otra vez o ponerse más producto encima. Ninguna de las dos ayuda: lo que funciona es retirar el sudor con suavidad y reponer solo lo necesario, que es el protector solar.
Paso 1. Seca el sudor sin tallar
La Academia Americana de Dermatología (AAD) recomienda secar el sudor a toquecitos con una toalla limpia, sin tallar. Frotar la piel una y otra vez, sobre todo con calor, puede irritarla.
Trae contigo un pañuelo de tela o una toalla chica, y cámbiala seguido. Evita tocarte la cara con las manos durante el día.
Paso 2. Si sudaste mucho, lava tu cara
Si hiciste ejercicio, caminaste al sol o usaste gorra, la AAD aconseja lavar la piel en cuanto puedas después de sudar. Usa agua tibia y tu limpiador suave de siempre, con las yemas de los dedos, y seca a toquecitos.
Después de lavar, tu protector solar se fue con el agua. Por eso el siguiente paso es obligatorio.
Paso 3. Vuelve a ponerte protector solar
El protector de la mañana no dura todo el día. PROFECO recomienda reaplicarlo al menos cada dos horas, y la AAD añade que hay que hacerlo en cuanto nadas o sudas. La etiqueta de cada protector también dice cuándo volver a ponerlo: síguela.
Para que sea fácil:
- Lleva tu protector en la bolsa, no lo dejes en el baño.
- Pon una alarma en el celular si vas a pasar la tarde afuera.
- No olvides cuello, orejas y brazos. La cara no es lo único que recibe sol.
- Si traes maquillaje, aplica el protector a toquecitos para no arrastrarlo.
Para los brazos y el resto del cuerpo, la AAD recomienda un protector de amplio espectro, resistente al agua y con FPS 30 o más.
Paso 4. Sombra, sombrero y agua
El protector solar es una parte del cuidado, no todo. La Secretaría de Salud recomienda, en temporada de calor:
- Buscar lugares frescos, a la sombra y ventilados.
- Usar ropa ligera y de colores claros.
- Usar sombrero de ala ancha, gorra o sombrilla.
- Tomar agua simple potable durante el día.
Estas medidas no cuestan nada y se suman a lo que hace el protector.
Refrescarte sin cargar la piel
Con calor, lo que menos quiere la piel es una capa más de crema. Algunas ideas para sentirte fresca sin sumar peso:
- Agua fresca en la cara y el cuello, y seca a toquecitos.
- Una bruma corporal en cuello, escote y brazos. Refresca y perfuma, pero no reemplaza al protector solar.
- Papel secante si tu cara se pone brillosa: la AAD sugiere presionarlo con suavidad unos segundos, sin tallar.
- Menos maquillaje a mediodía. Si retocas, que sea poco y encima del protector.
Si tu piel se pone brillosa con el calor, revisa también la rutina para piel grasa.
Si el calor te hace sentir mal
Si te sientes mareada, con dolor de cabeza o muy cansada después de estar al sol, busca un lugar fresco y a la sombra, toma agua y pide ayuda médica si no mejoras. Si tienes una condición en la piel, consulta a un dermatólogo antes de pasar muchas horas al sol.
